Quelle difference une semaine fait! Au minimum une activite physique chaque jour (sauf samedi, un “rest day”) avec au programme 4x20km de velo (intensites variees 2x maison -> taf et 2x taf -> maison) , un match de foot d’une heure, 3.5k et 5k de footing leger en semaine et une sortie longue de 15km dimanche.

Moi qui voulait reprendre progressivement pour ne pas me blesser de nouveau, il faut croire que je cherche inconsciemment l’inverse ! Quoi qu’il en soit pas de gros bobo a deplorer et malgre une sortie longue effectuee a un rythme bien trop rapide pour ma forme du moment (4’45” au km, frequence cardiaque autour des 150 bpm au lieu des 130 recherches… j’avais besoin de me defouler!), je suis assez satisfait du resultat.

Cette annee j’essaie de mettre en place une routine, avec entrainement mais aussi renforcement musculaire, etirements et foam roller, pour ne pas perdre de temps apres Noel. D’experience, j’ai tendance a considerer decembre comme “off”, puis je me leve du canape debut janvier pour faire un footing par pure culpabilite et je me retrouve mi- voire fin-janvier de retour a la case depart, allourdi de surcroit par les repas familiaux de fin d’annee…

Mais cette annee, je sors les grands moyens – motivex et moraline sortent de l’estaminet et font place a cote du dentifrice dans la salle de bain. Cette semaine, ils ont rempli leur role a merveille. Esperons qu’il en reste encore un peu dans le flacon pour les semaines qui arrivent, surtout avec des temperatures bientot structurellement en dessous de 0…

En bon consommateur prodigue quand il s’agit de son petit plaisir, je n’ai pas echappe a la tentation de faire affaire sur internet au lendemain de Thanksgiving… Entre capteurs de puissance (peu d’offres allechantes cela dit), roues en carbone, nouvelles paires de pompes et autres accessoires dont on se demande si on en a vraiment besoin, j’ai fait fort… Un turbo trainer, et pas des moindres , le Wahoo KICKR version 2018 !!!

Probablement un peu overkill vis a vis a l’utilisation que j’en ferai mais la tentation a remporte la bataille et j’ai fini par d’acquerir une machine de torture capable de donner un nombre incalculable de donnees dont je n’ai intrinsiquement pas besoin et qui fera probablement aussi bien le job qu’une version plus simple pour le triple du prix….

A ma decharge, j’ai appuye sur la gachette pour trois raisons: 1) une grosse reduction de prix sur l’objet de mon choix (25% off), 2) la perspective de pouvoir faire de “longues sorties a velo” depuis mon salon ce qui n’est pas negligeable habitant en plein centre d’une metropole urbanisee / l’hiver arrivant / la perspective d’un semi ironman et 3) il est reconditionne (donc economie circulaire – brownie points – toujours mieux que de la pure consomation gregaire…). Enfin a ce prix la, j’ai quand meme interet a m’y chausser serieusement…

En attendant de recevoir ce cadeau de Noel a moi-meme, je plannifie un 10k chronometre tout debut Janvier histoire de me forcer a travailler ma forme. Je me suis aussi inscrit a une salle de gym pres de mon boulot pour le renforcement musculaire et la preparation physique generale. Enfin je planifie d’investir dans l’elaboration de plans d’entrainements un peu plus pousses.

Les graines sont donc plantees… Hate de voir ce qui va germer apres l’hiver mais en attendant il me reste du pain sur la planche !

Il s’est passe 10 jours entre la creation de ce blog et ce second post.

Et pendant ce laps de temps, quoi ? Rien ! Pas d’entrainement.

Un petit tour a velo ? Meme pas. Un mini footing, que nenni. Alors la piscine…

La faute a une blessure au dos… Enfin, la blessure au dos faisant office d’excuse pour ne rien faire de serieux… Ca aurait pu etre l’occasion de faire un peu de preparation physique generale, ou juste des seances d’etiremment pour soigner mon corps? Non rien du tout j’ai dit.

J’attends que ca aille mieux pour vraiment commencer la preparation physique…

Soyons honnete, c’est plutot le manque de motivation qui me maintient a quai. Enfin l’avantage de partir de 0 c’est que je ne risque pas de perdre les acquis des seances precedentes!

La motivation pour aller m’entrainer m’a souvent fait defaut ces deux dernieres annees. Je trouve particulierement difficile de sortir de chez moi pour aller m’entrainer. Generalement, une fois que la machine est lancee, c’est moins difficile de poursuivre une seance. C’est le coup de pied au derriere qui me manque, celui qui me pousse a enfiler mes baskets et claquer la porte derriere moi. Je n’ai pas encore trouve le remede. Faire des plans d’entrainements, chercher a motiver un ami pour partager la seance, regarder des videos motivantes… J’ai meme cree ce blog pour gagner en assiduite. Resultat ? Dix jours sans exercice.. Tu parles d’une reussite !

Mais je garde espoir et j’espere qu’avec un effort sur le long terme, la routine remplacera par le besoin de motivation et j’arriverais a aller m’entrainer sans meme me laisser l’option d’avoir la flemme…!

J’ai commence a creer un calendrier pour la saison qui arrive. Une fois que j’aurais paye pour mes premieres grosses courses, je pense que j’aurais une raison de plus de me sortir les doigts…

En attendant, demain je remonte sur le velo… pour aller au boulot (20km). J’espere que j’aurais la motivation de le faire au reveil…