Quelle difference une semaine fait! Au minimum une activite physique chaque jour (sauf samedi, un “rest day”) avec au programme 4x20km de velo (intensites variees 2x maison -> taf et 2x taf -> maison) , un match de foot d’une heure, 3.5k et 5k de footing leger en semaine et une sortie longue de 15km dimanche.
Moi qui voulait reprendre progressivement pour ne pas me blesser de nouveau, il faut croire que je cherche inconsciemment l’inverse ! Quoi qu’il en soit pas de gros bobo a deplorer et malgre une sortie longue effectuee a un rythme bien trop rapide pour ma forme du moment (4’45” au km, frequence cardiaque autour des 150 bpm au lieu des 130 recherches… j’avais besoin de me defouler!), je suis assez satisfait du resultat.
Cette annee j’essaie de mettre en place une routine, avec entrainement mais aussi renforcement musculaire, etirements et foam roller, pour ne pas perdre de temps apres Noel. D’experience, j’ai tendance a considerer decembre comme “off”, puis je me leve du canape debut janvier pour faire un footing par pure culpabilite et je me retrouve mi- voire fin-janvier de retour a la case depart, allourdi de surcroit par les repas familiaux de fin d’annee…
Mais cette annee, je sors les grands moyens – motivex et moraline sortent de l’estaminet et font place a cote du dentifrice dans la salle de bain. Cette semaine, ils ont rempli leur role a merveille. Esperons qu’il en reste encore un peu dans le flacon pour les semaines qui arrivent, surtout avec des temperatures bientot structurellement en dessous de 0…
En bon consommateur prodigue quand il s’agit de son petit plaisir, je n’ai pas echappe a la tentation de faire affaire sur internet au lendemain de Thanksgiving… Entre capteurs de puissance (peu d’offres allechantes cela dit), roues en carbone, nouvelles paires de pompes et autres accessoires dont on se demande si on en a vraiment besoin, j’ai fait fort… Un turbo trainer, et pas des moindres , le Wahoo KICKR version 2018 !!!
Probablement un peu overkill vis a vis a l’utilisation que j’en ferai mais la tentation a remporte la bataille et j’ai fini par d’acquerir une machine de torture capable de donner un nombre incalculable de donnees dont je n’ai intrinsiquement pas besoin et qui fera probablement aussi bien le job qu’une version plus simple pour le triple du prix….
A ma decharge, j’ai appuye sur la gachette pour trois raisons: 1) une grosse reduction de prix sur l’objet de mon choix (25% off), 2) la perspective de pouvoir faire de “longues sorties a velo” depuis mon salon ce qui n’est pas negligeable habitant en plein centre d’une metropole urbanisee / l’hiver arrivant / la perspective d’un semi ironman et 3) il est reconditionne (donc economie circulaire – brownie points – toujours mieux que de la pure consomation gregaire…). Enfin a ce prix la, j’ai quand meme interet a m’y chausser serieusement…
En attendant de recevoir ce cadeau de Noel a moi-meme, je plannifie un 10k chronometre tout debut Janvier histoire de me forcer a travailler ma forme. Je me suis aussi inscrit a une salle de gym pres de mon boulot pour le renforcement musculaire et la preparation physique generale. Enfin je planifie d’investir dans l’elaboration de plans d’entrainements un peu plus pousses.
Les graines sont donc plantees… Hate de voir ce qui va germer apres l’hiver mais en attendant il me reste du pain sur la planche !
An Athletic Journey 